最近和朋友一起打球时，不小心拉伤了腰部。请问，如何才能避免在高尔夫运动中受伤？

答：因为高尔夫的击球动作由肩膀、躯干、髋、膝的旋转来完成，具有一定难度，业余爱好者会因为挥杆姿势不正确，如关节活动不当、动作没有充分协调起来、用力不当等原因造成肌腱炎及肌肉拉伤、足踝扭伤等。为避免受伤，可从三个方面做起：①请合格的教练指点一下，掌握正确的握杆和挥杆方法；②进行适当的肌肉和力量训练；③打球前，一定要做充分的热身，特别是腰部、肩部、手腕、脚腕等部位。肩绕环、脚踝绕环、抻拉韧带等动作简便易行，运动前一定要做上5分钟左右。